Formation Santé bien-être : Santé mentale : naviguer dans la complexité avec résilience et lâcher-prise
Soyez flexible face aux éléments hors de votre contrôle.
Avez-vous l’impression d’être toujours fatigué·e?
Votre énergie diminue-t-elle à la seule perspective d’effectuer certaines tâches ou de mener certaines conversations?
Avez-vous déjà observé que, dans une même journée, votre niveau et votre style d’énergie varient ?
Il est normal de passer par des moments où notre niveau d’énergie est bas et où la récupération semble plus difficile. Il est aussi fréquent que notre énergie ne corresponde pas à la tâche à effectuer.
Vous sentez-vous parfois dépassé par les défis au travail ?
Vivez-vous des situations où vous devriez lâcher prise, mais sans y parvenir?
Avez-vous les bons outils pour gérer le stress et vos réactions lorsqu’une situation est hors de votre contrôle?
Face à des environnements professionnels toujours plus complexes et exigeants, les employés et les gestionnaires doivent s’adapter en continu, en plus de gérer leurs tâches quotidiennes. La résilience, qui permet de mieux rebondir après une épreuve et le lâcher-prise qui, lui, donne accès à un apaisement de la tension interne face à une situation, sont des habiletés essentielles à maîtriser pour rester au cœur de la tempête, sans perdre pied.
Cette formation aide les participant·es à acquérir des méthodes et outils pour développer la résilience et le lâcher-prise dans différents contextes et situation pour favoriser la santé mentale et l’efficacité au travail.
Le programme de la formation
Découvrez les bases de la résilience et du lâcher-prise afin de les appliquer en contexte de travail. Lors de la formation, les participant·es exploreront la différence entre la résilience et le lâcher-prise et quand les utiliser.
1- Mieux comprendre la résilience
Les participant·es aborderont :
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Qu’est-ce que la résilience ?
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Quelles sont les conséquences de ne pas faire preuve de résilience?
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Quels sont les avantages de la développer?
2- Exploration de 5 piliers de la résilience au travail
À cette étape, les participant·es verront :
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Énergie : comprendre et optimiser son énergie physique
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Vision du futur : Apprendre à garder le cap tout en naviguant dans le changement et les difficultés
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Connaissance de soi : identifier ses forces, ses motivations, ses croyances afin de développer sa confiance en soi et en ses capacités
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Flexibilité cognitive : développer sa capacité à changer de perspective face à une situation, afin de trouver des solutions et alternatives, tout en restant cohérent avec soi-même
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Réseau et liens : développer des relations saines et enrichissantes
3- Mieux comprendre ce qu’est le lâcher-prise
Les participant·es aborderont :
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Que signifient le lâcher-prise et l’équanimité ?
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Quels sont les risques de ne pas lâcher-prise?
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Pourquoi le développer?
4- Exploration des besoins fondamentaux
À cette étape, les participant·es verront :
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Explication de la théorie du choix de William Glasser
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Reconnaitre les manifestations de nos besoins fondamentaux et comment y répondre :
- De survie
- D’appartenance et d’amour
- De plaisir
- De liberté
- De pouvoir
5- Mettre en place un plan d’action
Ce module met l’accent sur les outils concrets à disposition des participant·es :
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Comment reconnaitre les situations où le lâcher-prise ou la résilience devraient être mis en place
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Comment reconnaitre et apprendre à nommer ses besoins avec bienveillance
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Comment prioriser en fonction de ses besoins et apprendre à dire non
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Comment mettre en pratique des outils et une routine favorisant une meilleure capacité à faire preuve de résilience et de lâcher-prise.
Si vous avez des questions sur les modalités d'inscription, d'annulation, les horaires, la langue d'enseignement, etc. vous trouverez des réponses dans notre FAQ.
À qui s'adresse cette formation ?
Public cible
Tout public
Prérequis
Aucun
Les objectifs de la formation
À la fin de cette formation, les participant.es seront en mesure d’appliquer des outils permettant d’augmenter leur niveau de résilience et de lâcher prise et reconnaitre les situations qui exigent ces habiletés.
Les points forts de la formation
- Identifier les situations génératrices de stress
- Apprendre à nommer ses besoins et ses limites avec bienveillance
- Développer des aptitudes à revenir au moment présent afin de limiter le stress, la charge mentale et émotionnelle
- Adopter de nouveaux réflexes face aux situations hors de son contrôle pour assurer le maintien d’un état interne calme