Formation Santé bien-être : Gestion du stress : l’apprivoiser pour en tirer profit
Des techniques pour transformer le stress en allié
Vous ne pouvez éviter le stress, mais vous pouvez apprendre à le gérer ! Comprenez ses mécanismes, identifiez ses causes et trouvez des solutions efficaces et concrètes à l’excès de stress. Accordez-vous un moment d’arrêt pour mieux comprendre le stress et l’utiliser à votre avantage !
Le stress est essentiel à la vie et il nous protège des dangers depuis nos origines. Il génère des décharges hormonales dans notre système et il induit l’un ou l’autre des comportements suivants: se battre, figer ou fuir. C'est donc précieux pour notre survie. Cependant, si nous générons trop d’hormones de stress alors que ce n’est pas essentiel, cela devient nuisible pour notre santé et pour notre équilibre. Il faut donc apprendre à doser.
En gérant mieux votre stress, vous accomplirez plus calmement vos tâches quotidiennes en vous sentant plus détendu, plus efficace… et en étant certainement plus heureux !
Le programme de la formation
Le travail est important pour notre bien-être mental, notre identité et notre épanouissement... tant qu’il ne génère pas trop de stress. Ce qui implique de savoir comment identifier et gérer le stress, notamment en prenant du recul, en adoptant des habitudes de vie saines et en développant notre adaptabilité et notre résilience.Lors de la formation vous verrez les aspects théoriques de la gestion du stress, et vous serez aussi outillé pour le gérer de façon pratique et concrète: identifier les sources de pression, en comprendre les manifestations et développer des stratégies pour atteindre un équilibre dans votre vie professionnelle et personnelle.
UA1: Comment définir le stress dans ses mots
- Définir ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas.
- Comprendre la différence entre de l’eustress et de la détresse.
- Distinguer le stress aigu du stress chronique.
- S’approprier les notions de stress absolu et stress relatif.
- Découvrir les effets du stress sur la mémoire, le corps humain, les hormones, le système cardiovasculaire.
- Évaluer sa capacité à maitriser son stress, sa perception du stress et sa réactivité au stress.
- Connaître les effets dévastateurs à long terme du stress chronique.
- Évaluer son degré de stress chronique, selon les 4 type de manifestation :
- Découvrir les étapes menant au stress chronique, selon Sonia Lupien, docteur en neurosciences, fondatrice du Centre de l’Étude sur le Stress Humain.
- Découvrir les nombreux facteurs qui influencent le stress :
- Évaluer son type de personnalité (A ou B)
- Évaluer son degré d’optimiste
- Prendre du recul en évaluant son équilibre de vie selon les 8 dimensions du bien-être.
- Dessiner son portrait général face au stress
- Découvrir et s’approprier la méthode du CINÉ, de Sonia Lupien, qui permet de déconstruire et reconstruire
les évènements stressants de la vie. - Évaluer son degré de sensibilité face aux 4 caractéristiques du CINÉ :
- Nommer ses besoins pour diminuer son CINÉ.
- Découvrir et mettre en pratique les techniques les plus modernes et efficaces pour diminuer et
ou prévenir le stress chronique. - Connaître et reconnaitre ce qui est efficace pour nous
- Créer une carte heuristique résumant les apprentissages.
- Élaborer son plan d’action
À qui s'adresse cette formation ?
Public cible
Tout public.
Prérequis
Aucun.
Les objectifs de la formation
À la fin de cette formation, le participant sera en mesure d’appliquer des techniques de gestion du stress.