Formation Santé bien-être : Santé physique : contrer la sédentarité et améliorer sa posture au travail
Prévenir les douleurs chroniques et optimiser sa santé globale
Avez-vous remarqué de la raideur aux articulations? <br/>
Avez-vous des tensions dans le haut ou le bas du dos ? <br/>
Avez-vous une perte d’énergie en début d’après-midi? <br/>
Il est temps d’améliorer votre posture ! La position assise maintenue pendant des heures, tout comme les mouvements répétitifs, peut avoir des effets négatifs sur votre posture et votre santé physique. <br/>
Identifiez les risques liés à la sédentarité, à une mauvaise posture et découvrez comment vous libérer des tensions physiques, comment augmenter votre énergie, tout en améliorant votre posture assis ou debout au travail. <br/>
Les douleurs et tensions physiques sont fréquentes en milieu de travail, principalement associées à la sédentarité, à une posture maintenue durant de longues heures ou encore à cause de mouvements répétitifs. Le corps est là pour nous supporter, en autant que nous en prenions soin. <br/>
Au-delà des mythes sur l’activité physique et l’ergonomie, cette formation aborde des exercices simples pour contrer la sédentarité, améliorer la mobilité, augmenter l’énergie, renforcer le tonus musculaire, limiter les maux de dos, tout en retrouvant une plus grande souplesse.
Le programme de la formation
Cette formation vous outille pour mieux comprendre les impacts liés à une mauvaise posture au travail, dans le but d’éviter les troubles musculosquelettiques (TMS), d’améliorer les conditions de travail et de réduire le risque d’accidents et de maladies professionnelles.
1- Les effets de la sédentarité et d’une mauvaise posture
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Qu’est-ce que la sédentarité et quelles sont les conséquences sur notre santé?
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Quels sont les effets sur la santé d’une mauvaise posture
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Quels sont les impacts de rester immobile plusieurs heures dans le cadre du travail
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Comment les mouvements répétitifs jouent sur l’anatomie et créent des tensions musculaires
2- L’importance de l’activité physique
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Les effets physiques et psychologiques de bouger régulièrement
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La différence entre être actif et sportif
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Les recommandations gouvernementales en matière de sédentarité
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La micro-pause et ses effets sur la santé globale
3- Les éléments ergonomiques pour améliorer sa posture
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Qu’est-ce qu’un trouble musculosquelettique
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Quel est l’importance des fascias (membranes de tissus conjonctifs) dans la posture
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Qu'est-ce qu'une bonne posture assise et debout?
4- Corriger et maintenir ses habitudes en matière d’activité physique
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Découvrir des idées pour retrouver un style de vie actif au travail
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Identifier quels sont les outils pour délier les tensions et améliorer la posture (étirements, techniques de respiration, etc.)
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Savoir comment créer une routine pour favoriser l’activité physique et le maintien d’une bonne posture au quotidien.
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Personnaliser leur plan d’action, notamment pour résoudre les tensions physiques aux articulations, au dos, à la nuque et au cou.
Si vous avez des questions sur les modalités d'inscription, d'annulation, les horaires, la langue d'enseignement, etc. vous trouverez des réponses dans notre FAQ.
À qui s'adresse cette formation ?
Public cible
Tout public
Prérequis
Aucun
Les objectifs de la formation
À la fin de cette formation, les participant·es seront en mesure d’appliquer des exercices pour limiter la sédentarité et ajuster leur posture à leur poste de travail, en fonction de leur besoin.
Les points forts de la formation
Disposer d’outils simples à mettre en place pour diminuer une tension physique
Augmenter sa vitalité en s’activant physiquement
Minimiser le risque de douleur chronique
Découvrir différentes façons de s’installer à son poste de travail