Formation Santé bien-être : Santé mentale: privilégier l’autogestion pour retrouver l’équilibre
Identifier ses déclencheurs et adopter une approche bienveillante face à ses symptômes.
Est-ce que certains symptômes semblent vous envahir à l’occasion ou en tout temps et diminuent votre capacité à être pleinement fonctionnel ?
Avez-vous des stratégies pour gérer votre santé mentale au quotidien?
Ressentez-vous plus ou moins régulièrement, un stress élevé, des émotions à fleur de peau, une énergie basse, un manque de motivation, une fatigue chronique? Ces signes pourraient être reliés à un déséquilibre en matière de santé mentale.
En utilisant une démarche d’autogestion ou d’autosoin, cette formation permet de comprendre les bases de la santé mentale, de démystifier les symptômes les plus courants reliés à un déséquilibre en santé psychologique, pour ensuite explorer des outils adaptés afin de développer ses réflexes d’autorégulation au quotidien et améliorer sa qualité de vie.
Le programme de la formation
À la différence de la santé physique où nous percevons plus facilement une douleur, une tension, il peut-être plus difficile et abstrait de savoir si notre santé mentale est bonne ou non. Découvrez comment mieux gérer votre santé mentale au quotidien en identifiant les signes et symptômes et en explorant les meilleures stratégies pour vous.
1. Démystifier la santé mentaleDans ce module, le ou la participant·e abordera les points suivants :
- Qu’est-ce qu’une bonne santé mentale ?
- Les statistiques actuelles sur le sujet
- Les troubles fréquents en santé mentale au travail
Dans ce module, le ou la participant·e abordera les points suivants :
- Les fondements du stress et les idées préconçues
- La physiologie du stress
- Les symptômes liés au stress
- Les impacts du stress chronique sur la santé mentale
Dans ce module, le ou la participant·e abordera les points suivants :
- Savoir reconnaitre ses déclencheurs et ses symptômes personnels de déséquilibre
- Être en mesure de mieux définir, comprendre, nommer un symptôme
- Grâce à l’utilisation d’outils et de grilles, être en mesure d’auto-évaluer l’intensité de ses symptômes.
Dans ce module, le ou la participant·e abordera les points suivants :
- Les fondements de la bienveillance et pourquoi elle est utile en matière de santé mentale
- Comment être bienveillant envers soi et envers les autres
- Outils pratiques d’application de la bienveillance dans le quotidien
Dans ce module, le ou la participant·e abordera les points suivants :
- Mieux comprendre les composantes du bien-être mental
- L’approche de l’autogestion comme démarche vers une meilleure santé globale
- Créer sa boite à outils personnalisée.
À qui s'adresse cette formation ?
Public cible
Tout public
Prérequis
Aucun
Les objectifs de la formation
À la fin de cette formation, le participant sera en mesure de détecter les signes et symptômes d’un déséquilibre en matière de santé mentale et d’appliquer des outils concrets pour favoriser le retour à l’équilibre, par l’autorégulation.
Les points forts de la formation
Développer une meilleure capacité à reconnaitre ses signes de déséquilibre en santé mentale
Comprendre ses symptômes, pourquoi et quand ils se manifestent
Concevoir un coffre à outils simple et personnalisé, permettant de diminuer les effets ressentis d’un symptôme, qu’on soit au travail, à la maison ou ailleurs