Le programme de la formation

Le travail est important pour notre bien-être mental, notre identité et notre épanouissement... tant qu’il ne génère pas trop de stress. Ce qui implique de savoir comment identifier et gérer le stress, notamment en prenant du recul, en adoptant des habitudes de vie saines et en développant notre adaptabilité et notre résilience.
Lors de la formation vous verrez les aspects théoriques de la gestion du stress, et vous serez aussi outillé pour le gérer de façon pratique et concrète: identifier les sources de pression, en comprendre les manifestations et développer des stratégies pour atteindre un équilibre dans votre vie professionnelle et personnelle.
UA1: Comment définir le stress dans ses mots

• Définir ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas.
• Comprendre la différence entre de l’eustress et de la détresse.
• Distinguer le stress aigu du stress chronique.
• S’approprier les notions de stress absolu et stress relatif.

  UA2 : Quels sont les effets du stress

• Découvrir les effets du stress sur la mémoire, le corps humain, les hormones, le système cardiovasculaire.
• Évaluer sa capacité à maitriser son stress, sa perception du stress et sa réactivité au stress.
• Connaître les effets dévastateurs à long terme du stress chronique.
• Évaluer son degré de stress chronique, selon les 4 type de manifestation :

-Physique -Mental -Comportemental -Émotionnel

• Découvrir les étapes menant au stress chronique, selon Sonia Lupien, docteur en neurosciences, fondatrice du Centre de l’Étude sur le Stress Humain.

  UA3 : Comment prendre du recul sur ce qui influence mon stress

• Découvrir les nombreux facteurs qui influencent le stress :

-L'âge. -Le genre -La personnalité -L’estime de soi -Le statut social -Le statut socioéconomique

• Évaluer son type de personnalité (A ou B)
• Évaluer son degré d’optimiste
• Prendre du recul en évaluant son équilibre de vie selon les 8 dimensions du bien-être.
• Dessiner son portrait général face au stress

  UA4 : Comment apprivoiser le stress : acquérir une méthode

• Découvrir et s’approprier la méthode du CINÉ, de Sonia Lupien, qui permet de déconstruire et reconstruire
      les évènements stressants de la vie.
• Évaluer son degré de sensibilité face aux 4 caractéristiques du CINÉ :

-(perte de) Contrôle -Imprévisibilité -Nouveauté -Égo menacé

• Nommer ses besoins pour diminuer son CINÉ.

  UA5 : Comment prévenir le stress chronique : Mettre en place des outils concrets

• Découvrir et mettre en pratique les techniques les plus modernes et efficaces  pour  diminuer et
      ou prévenir le stress chronique.
• Connaître et reconnaitre ce qui est efficace pour nous

  UA6 : Résumer mes apprentissages et prises de conscience

• Créer une carte heuristique résumant les apprentissages.
• Élaborer son plan d’action

    Si vous avez des questions sur les modalités d'inscription, d'annulation, les horaires, la langue d'enseignement, etc., vous trouverez des réponses dans notre FAQ.