Formation Santé bien-être : Santé mentale : gérer sa charge mentale pour éviter le surmenage
Utiliser la pleine conscience comme levier pour augmenter la concentration, la créativité et l’efficacité au travail
Avez-vous parfois de la difficulté à vous concentrer? <br/>
Vos pensées tournent-elles en boucle, vous empêchant de dormir? <br/>
Vous arrive-t-il d’être envahi par les émotions? <br/>
Avez-vous de la difficulté à générer de nouvelles idées, voir les choses autrement? <br/>
Découvrez comment la pleine conscience peut servir de levier au quotidien.
La surcharge mentale, perçue ou réelle au travail, est fréquemment citée comme source de stress quotidien, de désorganisation et d’improductivité. <br/>
L'hyperconnectivité et ses sollicitations incessantes contribuent à la fragmentation et à la réduction de notre capacité d'attention. Cette surcharge d'informations et d'interruptions perturbe notre concentration et augmente le stress cognitif, alourdissant la charge mentale. <br/>
Lorsque notre esprit est embourbé, il devient plus difficile d’être créatif. Le processus de créativité demande entre autres de l’espace mental, ce que la pleine conscience nous offre. <br/>
Cette formation permet de comprendre les fondements de la pleine conscience (Mindfulness) et d’expérimenter des outils concrets, afin de cultiver cet état au quotidien pour ainsi améliorer son attention, sa concentration et d’optimiser sa capacité décisionnelle, tout en diminuant le stress ressenti.
Le programme de la formation
Lors de la formation, les participant·es verront comment retrouver un équilibre pour mieux gérer leur charge mentale et mieux comprendre les impacts liés à une surcharge mentale et émotionnelle. Plus précisément les points suivants seront abordés :
1- Comprendre les bases du fonctionnement cognitif
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Quels sont les différents types de pensées
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Qu’est-ce que l’hyperconnectivité et ses impacts
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Comment identifier les pensées et émotions liées à la rumination
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Quel est le rôle de la neuroplasticité pour limiter les pensées envahissantes
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Comment manifester plus de créativité
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Quels sont les fondements de l’approche de pleine conscience
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Qu’est-ce que la capacité d’attention et comment la cultiver au quotidien
2- Explorer la pleine conscience et ses implications au quotidien
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Quelle est la différence entre la pleine conscience et la méditation et quel outil utiliser selon les cas de figure
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Comment la méditation et la pleine conscience affectent-elles le niveau de stress interne
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Comment utiliser la pleine conscience pour améliorer sa capacité d’attention, de mémoire et faire émerger la créativité
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Comment utiliser ces approches pour diminuer la réactivité émotionnelle et améliorer sa capacité à reconnaitre et gérer ses émotions
3- Mettre en place un plan d’action
Ce module met l’accent sur les outils concrets à disposition des participant·es :
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Quelles sont les pratiques qui conviennent le mieux à chacun·e pour gérer sa charge mentale, sa concentration, sa créativité.
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Comment adapter ses comportements au quotidien, selon les prises de conscience.
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Comment construire un plan d’action et une routine personnelle permettant de favoriser l’apaisement mental, pour faire place à plus de concentration et de créativité.
À lire : La charge mentale : un poids invisible à gérer
Si vous avez des questions sur les modalités d'inscription, d'annulation, les horaires, la langue d'enseignement, etc. vous trouverez des réponses dans notre FAQ.
À qui s'adresse cette formation ?
Public cible
Employés
Prérequis
Aucun
Les objectifs de la formation
À la fin de la formation, les participant.es seront en mesure de reconnaitre une surcharge mentale et d'appliquer un outil permettant de diminuer cet état de déséquilibre.
Les points forts de la formation
Mieux gérer sa capacité d’attention et de concentration
Développer des habitudes favorisant l’émergence de la créativité
Améliorer sa capacité à gérer la charge mentale et émotionnelle
Diminuer le stress ressenti et lié à une surcharge cognitive
Mettre à profit les bases de la méditation et de la pleine conscience.