Formation Santé bien-être : Santé physique : gérer son énergie pour contrer la fatigue et retrouver la vitalité
Adopter les bonnes pratiques pour mieux performer
Avez-vous l’impression d’être toujours fatigué·e?<br/>
Votre énergie diminue-t-elle à la seule perspective d’effectuer certaines tâches ou de mener certaines conversations?<br/>
Avez-vous déjà observé que, dans une même journée, votre niveau et votre style d’énergie varient ? <br/>
Il est normal de passer par des moments où notre niveau d’énergie est bas et où la récupération semble plus difficile. Il est aussi fréquent que notre énergie ne corresponde pas à la tâche à effectuer.
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Dans cette formation, nous allons explorer ensemble la notion d’énergie et de fatigue, et mettre en lumière certaines réalités physiologiques qui y sont associées. Vous découvrirez des outils simples, à travers des exercices pratiques, qui vous aideront à mieux gérer votre énergie, réduire votre fatigue, retrouver votre vitalité et adapter votre énergie aux différentes tâches et activités qui vous attendent.
Le programme de la formation
Cette formation passe en revue les bases et les bonnes pratiques en matière de gestion d’énergie et des raisons derrière la fatigue, qui n’est pas toujours liée au manque de sommeil. Ceci afin d’avoir les outils pour mieux gérer votre réserve d’énergie au quotidien et adapter votre horaire, la gestion de vos tâches en fonction de l’énergie disponible.
1- Pourquoi avoir une bonne gestion de son énergie?
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À quoi fait-on référence quand on parle d’énergie chez l’humain?
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Comment se manifeste notre énergie vitale?
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Repérer les signes de fatigue et ce qui draine notre énergie
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Cercle vicieux et vertueux de la fatigue
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Les bienfaits d’avoir une bonne gestion d’énergie au travail
2- Quatre dimensions d’énergie pour optimiser performance et bien-être
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L’Énergie physique qui permet d’avoir la capacité physique d’accomplir les tâches quotidiennes
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L’Énergie émotionnelle qui se matérialise par une bonne capacité à reconnaitre et gérer ses émotions
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L’Énergie mentale qui met de l’avant l’importance de soutenir et optimiser ses capacités cognitives
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L’Énergie spirituelle qui donne du sens à nos actions, en alignant le but à nos valeurs
3- Les outils pour mieux gérer son énergie
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La respiration : un outil puissant!
- Le lien entre notre respiration et notre énergie
- La physiologie de la respiration
- Comment respirer pour ajuster notre énergie - Comment les émotions impactent/influencent notre énergie
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Vos activités « énergisantes » versus « drainantes »
4- Plan pour maintenir une bonne gestion d’énergie
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Identifier les comportements liés à une bonne gestion d’énergie
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Apprendre à organiser ses tâches, son horaire, en fonction de son énergie
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Créer un plan d’action afin de mieux gérer leur énergie au quotidien.
À lire : L'énergie : une clé pour la santé et la productivité au travail
Si vous avez des questions sur les modalités d'inscription, d'annulation, les horaires, la langue d'enseignement, etc. vous trouverez des réponses dans notre FAQ.
À qui s'adresse cette formation ?
Public cible
Tout public
Prérequis
Aucun
Les objectifs de la formation
À la fin de cette formation, vous serez en mesure de doser votre dépense d’énergie en fonction des besoins.
Les points forts de la formation
Reconnaitre son niveau et son type d’énergie au fil de la journée
Avoir des outils pour maitriser son niveau d’énergie selon les besoins
Briser le cercle vicieux de la fatigue.