Formation Santé bien-être : Santé physique : retrouver l’équilibre avec de saines habitudes de vie
Évitez les distractions numériques et adoptez des routines saines pour une vie équilibrée.
Avez-vous tendance à aller trop souvent sur les réseaux sociaux et vous faire happer par votre téléphone?<br/>
Est-ce que le soir, au coucher, il vous est difficile de calmer votre mental? <br/>
Au fil de la journée, est-ce que le grignotage est très présent, alors que la faim n’y est pas? <br/>
Avez-vous déjà remarqué à quel point il est difficile de changer une habitude, même si celle-ci est perçue comme une « mauvaise habitude »?<br/>
Nous avons tous de petites habitudes de vie qui nuisent plus ou moins à notre santé et à notre sommeil. Quand on a le sentiment d’être (sans arrêt) dans une course contre la montre et de manquer de temps, il est difficile de maintenir de bonnes habitudes de vie. À commencer par le sommeil, souvent relégué au second plan. Pourtant, une carence de celui-ci a des effets importants sur la santé et la qualité de vie.<br/>
Cette formation vous aide à adopter les bonnes pratiques en matière de saines habitudes de vie afin de soutenir votre santé globale.
Le programme de la formation
Cette formation permet de réévaluer ses habitudes de vie et de sommeil afin de prendre conscience de nos tendances réflexes en matière de comportements et de gestion de notre santé. En plus d’explorer les bonnes pratiques liées aux habitudes, il sera question d’avoir les outils pour briser ou créer de nouvelles habitudes, en plus d’expérimenter des exercices concrets pour favoriser la qualité du sommeil.
1- Qu’est-ce qu’une habitude de vie?
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La différence entre une habitude et une habitude de vie
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Qu’est-ce qu’une mauvaise habitude de vie?
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Identifier ses bonnes et moins bonnes habitudes de vie
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Savoir reconnaitre les habitudes de vie néfastes au moment où elle se présentent
2- Les enjeux de santé chronique
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Les impacts des habitudes de vie sur la douleur chronique
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Les impacts des habitudes de vie sur le stress chronique
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Comment le stress peut devenir un obstacle au changement d’une habitude
3- Les enjeux de sommeil
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Qu’est-ce que l’insomnie?
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Les conséquences du manque de sommeil sur sa capacité fonctionnelle
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L’importance et les bienfaits de bien dormir pour l’énergie et la motivation
4- Corriger et maintenir de saines habitudes de vie
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Découvrir des idées pour retrouver de meilleures habitudes de vie
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Expérimenter une démarche pour briser et créer des habitudes au quotidien
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Expérimenter des pratiques simples qui favorisent le sommeil
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Créer un plan d’action concret et réaliste, afin d’amorcer le changement des habitudes de vie.
Si vous avez des questions sur les modalités d'inscription, d'annulation, les horaires, la langue d'enseignement, etc. vous trouverez des réponses dans notre FAQ.
À qui s'adresse cette formation ?
Public cible
Tout public
Prérequis
Aucun
Les objectifs de la formation
À la fin de cette formation, vous serez en mesure d'améliorer vos habitudes de vie et de sommeil.
Les points forts de la formation
Prendre conscience des habitudes nuisibles à la santé
Avoir des outils pour briser et créer une habitude
Améliorer la qualité du sommeil grâce à des exercices spécifiques