Apprendre à se ressourcer et se remobiliser

Comment mieux comprendre les mécanismes du stress et apprendre à se protéger des effets indésirables de la pression professionnelle ? Cette formation anti-stress permet d’acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress, mais également des techniques pour récupérer physiquement et émotionnellement après un événement stressant.

Le programme de la formation

1 – Évaluer ses facteurs de stress

  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Diagnostiquer ses « stresseurs » et ses besoins.
  • Connaître les différents leviers de gestion du stress.
Mise en situation : – Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.

2 – Récupérer physiquement et émotionnellement

  • La « relaxation » pour se détendre.
  • La « concentration » pour poser sa conscience.
  • L’activité physique pour relâcher.
Mise en situation : – Exercices pratiques encadrés.

3 – Se protéger au quotidien

  • Savoir dire « non » pour s’affirmer.
  • Maîtriser ses émotions et garder son calme.
  • Les « positions de perception » pour comprendre et accepter.

4 – Renforcer la confiance en soi

  • Les « permissions » pour choisir le meilleur.
  • Le « recadrage » pour renforcer l’image positive de soi.
  • Donner, demander et recevoir les « signes de reconnaissance ».
Mise en situation : – Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.

À qui s’adresse cette formation ?

Pour qui

  • Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistante et tout collaborateur exposés au stress professionnel et qui a besoin de s’en protéger.

Prérequis

  • Aucun.

Les objectifs de la formation

  • Faire face au quotidien à des situations stressantes.
  • Se ressourcer après l’évènement stressant.

Les points forts de la formation

  • Activités individuelles et personnalisables avec un défi par semaine pendant 7 semaines.
  • Documentation digitale accessible sur téléphone.

Durée: 2 Jours

Réference FMF7109
Prix6 900,00 DH HT


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Date 25 juin 2024 à 9:00

Lieu Casablanca





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